Эфирные масла для похудения.

У переедания есть много разных причин:

- стресс

- эмоциональная неудовлетворенность

- нервозное состояние

- получение разных впечатлений

Многие «заедают» свои проблемы, успокаиваясь с помощью еды – при этом количество съеденных калорий идет не впрок и более того становиться неконтролируемым. Замечено, что после употребления пищи организм приобретает спокойное состояние и даже хочется спать. И многие из нас используют пищу как простое успокоительное. Ограничить себя в потреблении пищи в такой ситуации просто невозможно – ведь сам процесс еды становиться психологически и физиологически обоснованным.

      Вместе с тем, ограничивать себя в пищи во время похудения просто необходимо. Конечно, не стоит перегинать палку в другую сторону, ограничивая себя так, что начнет тормозиться обмен веществ. Но в этом-то и заключается главная сложность – иногда мы либо «включаем силу воли» и ограничиваем себя в еде максимально, либо наоборот, оправдываем каждый прием пищи тем, что все-таки что-то есть нужно. Да и силы воли также не всегда хватает надолго – иногда мы держимся 3, 4, 5 дней, а затем все-таки начинаем позволять себе небольшие вольности, которые со временем становятся все больше и больше.

      Но опять же дело тут не в нашем слабоволии, а в том, что ограничивая себя в потреблении пищи, да еще пищи вкусной, острой и жирной, мы ограничиваем себя в впечатлениях, которые нам необходимы. К сожалению, это происходит из-за того, что когда мы сами создали эту зависимость получения впечатлений от приема пищи. Причем этой зависимостью мы лишили себя также других более тонких впечатлений, но сейчас не об этом. Именно в зависимости впечатлений и эмоций от пищи и заключается причина того, что большинство диет «не работают» - мы либо не выдерживаем ограничений, либо после диеты срываемся по полной – наверстывая не только упущенное удовольствие и потерянные килограммы.

       Наверняка вы когда-нибудь замечали, что иногда хочется съесть чего-нибудь, даже не знаешь чего. Это именно нехватка тонких эмоций, впечатлений, интересных переживаний. Из этого рождается аппетит, а не физиологический голод. Когда мы голодны физиологически – то нам уже все равно, что съесть, наш организм будет рад любому продукту.

        К сожалению, в повседневной жизни можно мало найти естественных способов получения приятных впечатлений и снятия стресса и нервного напряжения. Можно конечно, ходить в театр, созерцать произведения искусства, гулять в парке, посещать красивые места природы – все это позволяет нам расслабиться и наполняет нас энергетически. Но стресс мы испытываем каждый день, впечатления хочется получать каждый день, а то и несколько раз в день – так же как и хочется кушать.  Отчасти выход здесь можно найти в занятиях йогой, танцами или боевыми искусствами. Но, во-первых, сложно находить для этого время ежедневно, а во-вторых, ежедневные занятия приводят к рутине и через какое-то время уже перестают приносить ту эмоциональную отдачу, которую мы ожидаем.

        Приятной и разнообразной ежедневной практикой развлечения себя и украшения своего эмоционального состояния может стать ароматерапия. При том важно, что помимо приятных впечатлений ароматы воздействуют и на наш обмен веществ, и на наш сон. Хороший сон также весьма важен для процесса похудения – ведь именно во сне организм восстанавливается, регулируются многие процессы и гармонизируется работа внутренних органов. Также ароматерапия хорошо подходит, когда одной из причин лишнего веса становиться именно гормональный фон.

Итак, как и какие эфирные масла выбрать для похудения?

Для активизации обмена веществ подойдут масла лимона, пачули, мяты.

Для активизации желудочно-кишечного тракта, очищения организма и нормализации работы печени понадобятся масла иланг-иланга, лемонграсса, эвкалипта, розы.

От отечности избавят ароматы гейпфрута, апельсина, лимона, вербены.  

Расслабиться при стрессе и перед сном помогут масла лаванды, мяты, жасмина, иланг-иланга.

С сильным аппетитом справятся ароматы грейпфрута, иланг-иланга, бергамота, жасмина, розы, мандарина, душицы, корицы.

Для активизации подкожного обмена веществ, подкожного кровоснабжения и сжигания жиров подойдут масла имбиря, кедра, можжевельника, лимона.

Как использовать эфирные масла?

       Для решения той или иной задачи существует свой метод использования эфирного масла. Так для регуляции своего ежеминутного эмоционального состояния, нейтрализации вспышек аппетита и голода эффективно использовать аромамедальон. При обострении чувства голода или при стрессовой ситуации достаточно просто достать медальон и вдохнуть несколько раз аромат. Чем чаще мы вдыхаем аромат в течение дня – тем меньше хочется есть. Вечером дома можно использовать паровые ванночки, которые к тому же чрезвычайно полезны для кожи лица.

       Еще одним прекрасным способом регуляции является использование аромалампы. Наиболее эффективно использовать аромалампу перед сном. При мягком свете аромалампы и легком нежном аромате эфирного масла провидите небольшую медитацию, глубоко дыша, расслабив свои мысли, отпустив эмоции и просто понаслаждавшись тишиной. Если нет времени на медитацию – просто зажгите аромалампу и расслабьтесь на несколько минут. В любом случае дыхание и ароматы избавят вас от желания чего-нибудь перекусить перед сном, дадут чувство умиротворенности и покоя и сон будет значительно более крепким и здоровым нежели обычно.

       Для активизации обмена веществ и снятия отеков помогут аромаванны. Кроме капель эфирного масла туда хорошо также добавить морскую соль (это помжет снять отечность) и отвар водорослей (они помогут активизировать обмен веществ). Также прекрасный метод похудения – аромаобертывания. Наиболее эффективные аромаобертывания с имбирем, так как он обладает ярковыраженным согревающим эффектом. Несколько капель эфирного масла необходимо всего лишь добавить в смесь для обертывания. При этом аккуратнее нужно быть с эфирными маслами цитрусовых – они очень активны и могут вызвать ожоги. Добавлять эти эфирные масла необходимо в количестве не более 1-2 капель на обертывание.

       Для более эффективной проработки проблемных зон – ягодиц, бедер и живота подходит самомассаж с эфирными маслами. Как базовые масла лучше всего взять масло какао и масло кофе. Масло кофе содержит кофеин, который стимулирует подкожный кроветок и сжигание жиров, а масло какао способствует повышению эластичности кожи и устранению растяжек. Сами по себе эти масла имеют приятный аромат, но если добавить несколько капель масла мяты, корицы или лемонграсса – то эффект от массажа усилиться.

      И самое главное в ароматерапии – это получать от процесса огромное удовольствие и насыщать свой внутренний эмоциональный мир.